グルタミンについて初心者レベルでまとめていく

ダイエット

なぁくれよ……。もってるんだろ……。

ハイどーも。管理人のサンマスターです。とうとう今年も10日を切りますね。管理人的には早く年をこしてケトジェニックをさっさと終了していきたいです。

さて、ダイエットをするとなると食事制限をすることが多いと思います。それは人によっては炭水化物を抜くというような重いやつから、お菓子を食べないというような軽いものまで人によって制限内容は様々です。

ただ一つ共通して言えることは免疫が著しく低下することです。それは栄養が偏る。好きなものが食べれないストレス。要因もまた多種多様です。

今回はそんな免疫の低下を抑えてくれる栄養。グルタミンについて初心者レベルでお話をしていこうと思います。

そんなグルタミン。いったいどんな効果があるのでしょうか？ちなみにグルタミンに似た物質としてグルタミン酸というものがあるらしいのですがそれとは別物です。

このグルタミン。非必須アミノ酸と呼ばれ筋肉の50％ほどのアミノ酸量を占めているらしいです。

んで、効果はざっとこんな感じ。

・筋肉の修復を行う

筋肉が傷つく。けがをする場合、筋肉からグルタミンが放出されます。

・免疫の向上

グルタミンは免疫細胞の栄養源です。これが不足すると風邪をひきやすくなります。

・消化器官の調子を整える

腸管の栄養源でもあります。不足するとエネルギーの吸収効率が悪くなります。

つまり！グルタミンを摂取すると強靭な体が作れるというわけです？

んで実物がこれ。

デーン。あ、下のはミックスナッツです。この上のやつ。マッスルファームというところが発売しております。

グルタミンは寝る前に摂取するのがいいそうです。摂取量は５g。なんでも寝ている間にも筋分解は進んでいるらしく、それを抑えるのがいいとのこと。

じゃぁ飲んでみまーす。

ん！まずい！！

これはまずい！！科学の味がします。とてもじゃないけどうーんもう一杯とも冗談かませませんね。

何かに混ぜて飲むのが無難かな。

まぁサプリなんで感想は簡潔にして。皆さんも是非グルタミンを飲んでみてこの寒さを乗り切りましょう！！

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