ベストは分かるがワーストだとどーなるか
ハイどーも。管理人のサンマスターです。あと、あと少しで終わるんです。この地獄のダイエット。
とにもかくにも前回は自分の絵柄についてお話しました。
自分の描きたい絵と伸びる絵が全く異なるって話
まぁこれに関しては次回はちょっと違う絵柄がpixivに上がるんで是非見てみてください！
さて、今回はケトジェニックダイエットを低予算でしようと思うとどのような食生活になるかお話しようと思います。
結論から言うと糖質制限は金持ちのダイエットです
と、上のタイトルのように糖質制限はお金をかけると割とらくにできます。これはどういうことかというと、糖質制限をすると食えるものが極端に減ります。前提として米やパン、パスタ等の炭水化物というのは意外と安価です。ですが糖質制限ではこの安価なものが一切食えません。
じゃぁ何を食べるのか？それは脂質の多い食材。例えば豚肉だったり、サーモンだったり、ナッツ類だったりします。これらは正直高いです。
肉に関しても一番安価の鶏肉があまり推奨されません。ケトジェニックダイエットは一日の脂質の摂取量が60～70％にしなくてはなりません。
鶏むねは脂質がめちゃくちゃ低いのでタンパク質を多めにとってしまうことになります。それで豚肉を食べた場合、通常よりも割高になるということですね。
更に言えば調味料もほとんど使えません。醤油や塩コショウにも炭水化物は意外と含まれています。糖質0の調味料はこれもまた割高になります。
じゃぁ調味料を使わないとどうなるか。まったく同じ味の食材を永遠食べることになります。
他にもよくネットで推奨されている、アボカドやMCTオイル、ナッツ類、チーズ類も普段買わない人にとってはちょっとお高く感じてしまうかもしれません。
更に最低限のカロリーも摂取しないと日中きついので、量もある程度必要です。
そうなってくると食費が2，3割高くなってくるんですよね。これを長期間やるにはある程度のおかねが必要となってきます。
このような点を踏まえるとケトジェニックは金持ちの道楽なんだなぁと思います。
そうは言ってもすぐに痩せる必要がある場合
そうはいってもこのケトジェニック。短期間で体重を落とすにはこの上なく最適なダイエットです。夏の海に備えて。クリスマス、お正月の食べ過ぎの予防など、目的は多くあります。
一応、最低限に抑えてやれないことはありません。ただ管理人がこの方法を行いましたが正直お勧めできません。やり方も最悪です。一応使った食材を述べます。どうしてもって時には参考にしてみてください。
MCTオイル
これは最低限の出費です。MCTオイルを使うことで素早く脂肪燃焼モードに切り替えることができます。これを飲まないとケトフルに長い間苦しむことになります。2000円程度のものをiHerbで買うことができます。
1に30ミリリットル取りましょう。470ミリ入ってるやつで大体一か月を目安に購入してください。コーヒーと一緒に飲むとうまい。ただコーヒーにも炭水化物が含まれるので飲みすぎ注意です。
|
| |
仙台勝山館 MCTオイル 360g ココナッツ 由来 【送料無料】 | 専門店の 安心 高品質 ダイエット バターコーヒー グラスフェッドバター 痩せる コーヒー 中鎖脂肪酸 mtc mtcオイル 認知症予防 ケトン体 ココナッツオイル プロテイン 楽天で購入
|
|
仙台勝山館 MCTオイル 360g ココナッツ 由来 【送料無料】 | 専門店の 安心 高品質 ダイエット バターコーヒー グラスフェッドバター 痩せる コーヒー 中鎖脂肪酸 mtc mtcオイル 認知症予防 ケトン体 ココナッツオイル プロテイン 楽天で購入
|
グルタミン
これも最低限。極端な制限は免疫を著しく低下させます。免疫の維持のためにこれも購入しましょう。
|
| |
【正規代理店】 ■ グルタミン パウダー 120回分 600グラム MusclePharm マッスルファーム【ポイントUP★12/22 17:00-1/5 9:59】 楽天で購入
|
|
【正規代理店】 ■ グルタミン パウダー 120回分 600グラム MusclePharm マッスルファーム【ポイントUP★12/22 17:00-1/5 9:59】 楽天で購入
|
豚肉
メイン食材。セールの日にまとめて買いましょう。1日250グラム。朝と夜に食べました。これでタンパク質と脂質を補います。
バター
かじります。脂質の調整用の食材です。1日10グラム。小分け包装のやつを2つずつ食べました。
チーズ
同じく脂質調整用の食材。一日2枚食べました。
卵
栄養バランスの調整用。1日5個を限界に、力が出ないときに食べました。いくら血糖値が上がらずお腹がすかないといっても栄養が足りていないのは明らかです。必ずこのような栄養を取る食材を食べましょう。なんならサプリメントでもOKです。
マヨネーズ
必須。最強食材。これでカロリーと脂質を調整します。本来はいろいろな食材から様々な脂質が必要なのですが、手っ取り早くとるならこれが最強です。
注意するのはカロリーハーフなどには炭水化物が入っている場合があるので裏面をよく見て選びましょう。
|
| |
キューピー/マヨネーズ 450g 楽天で購入
|
|
キューピー/マヨネーズ 450g 楽天で購入
|
鶏むね
タンパク質調整用の食材。マヨネーズを食うために食っているようなもん。それでも腹持ちは割といいので食べます。昼にタンパク質20g分食べました。
と、メイン食材はこれらです。ほかにもどうしても耐えられないときはサーモンを食べましたがこれは数日に一回です。ゼロコーラも何度もお世話になりました。これだけあればとりあえずはやっていけます。
最後に必要なもの。それは忍耐力です。炭水化物がないのでどうしても筋肉に栄養が行かず、力が出ません。なのでどうしても食べたい欲求が出ます。
そこを耐えきれるかどうかがこのケトジェニック最大のポイントになります。
でもそれを乗り越えるととてつもない効果を発揮するダイエット法なので、1度はやってみるといいかもしれません。
今回は以上です。最低のケトジェニックダイエット。是非挑戦してみてね。
応援よろしくお願いします！！
と、いうわけでどうだったでしょうか？イラストやブログそのものに関する感想や、改善点、その他ご連絡がありましたら是非コメントをよろしくお願いします。
また、Twitterとpixivをフォローをしていただくと励みになりますのでよろしくお願いします！