【腹筋】鍛えればスリムになった気分になれる【割り方】

ダイエット

これだけで痩せる……気になれる！

ハイどーも。管理人のサンマスターです。まだまだ寒い！もうどうしようもない！それでも仕事はしなくてはいけない！

……つらいです。

それはさておき、前回はケトジェニックについて調べました。

ケトジェニックは痩せるのか？

皆さんはダイエットをするとき何を真っ先に思い浮かべますか？

管理人はダイエットをするときはお腹のへこみ具合を一番に気にします。体重が全く落ちていなくてもお腹さえへこんでいれば体が引き締まったんだ！と思うことにしています。

今回はそんな腹筋についてお話しようと思います。

まず腹筋といえば割れていればかっこいいと思う方が多数でしょう。なのでまずは腹筋の割りかたについてお話します。

どうすれば腹筋が割れるんだぁ！と思っている方。安心してください。腹筋はすでに割れています。じゃぁなんで俺の腹筋は割れているように見えないんだというとそれは体脂肪のせいです。

腹筋の上に脂肪が乗って見えないんです。

それかあなたの腹筋が貧弱すぎて浮き出てこないだけかもしれません。

前者の理由であれば食事制限をしてまずは体脂肪を減らしましょう。手っ取り早く体脂肪を落とすにはケトジェニックがおすすめです。

ケトジェニックダイエットを試してみようと思う

後者であれば筋トレしましょう。

さて、ここからが本題。別に腹筋をわる必要ないから、お腹をへこませたいって方向けのお話をしようと思います。

まずまっとうな方法としてはダイエットを行うことです。体の仕組みとしてお腹だけ重点的に脂肪がたまるということはありません。どの部位にも同じ割合で脂肪がたまります。

なのでダイエットを行って全体的な脂肪を落とすことでお腹は自然とへこんでいきます。

では次にいや、もう今すぐにお腹をへこませたい！あと数時間後に彼女と海に行くから少しでもよく見せたい！という方のための方法をお話します。

それは直前に腹筋を鍛えることです。皆さんは意図的にお腹をへこますことはできると思います。あれは腹筋に力が入った状態です。

なので腹筋を鍛えることで、一時的に腹筋に力が入った状態にしておくことでお腹がへこんだように見せることができます。

なのでデート前には筋トレをしましょう。

では次に腹筋の鍛え方を教えます。いろいろと鍛え方はあると思いますが腹筋を鍛える最強の方法はアブローラーです。

これが一番効きます。やり方としてはハンドルを握って四つん這いの状態になり、体を伸ばしていきます。そして限界まで伸ばしたところでいったん止めてまた元の姿勢に戻っていきます。

これがかなりきつい。初めのうちは腕か腰が痛くなると思いますが頑張って続けましょう。初めは10回を目標に、それから伸ばしていき10×３セットをできるようになりましょう。

そのころには腹筋が相当鍛えられているはずです。

それも余裕になったら今度は膝ではなく、つま先で行うともっときついです。

アブローラーを使って君もお腹をへこませましょう。

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